Clínica de Psicologia em SP | Dias para Viver

DEZEMBRO DE–PRESSÃO

Para uns mês de magia.. para outros mês da nostalgia

         Para uns mês de esperança… para outros mês de frustrações

O que você sente no mês de Dezembro?

Pensando no nosso trabalho de psico educação, falaremos aqui das pessoas que sofrem no mês de dezembro.

Esse tema vem como alerta para que as pessoas conheçam seus limites, suas possibilidades e que busquem tratamento, ainda que sintam-se depressivos apenas no mês de dezembro.

Cada vez mais cedo, outubro, na primeira propaganda sobre o natal, vem a pontada no coração… está chegando o mês das festas … das pessoas “felizes”.

 Tristeza, irritação, nostalgia, frustração, solidão, desânimo, sensação de fracasso, saudade de alguém que se foi, falta de expectativa com o novo ano, sem motivos para festejar.

Esses formam alguns dos sintomas relatados por pessoas que desesperançosas no último mês do ano.

Reitero coma frase de um rapaz nessa semana:  “não tenho filhos, nem esposa para montar arvore de natal e colocar uma estrelinha no topo”.

Diferentes pensamentos e situações fazem as pessoas entrarem o mês com esse sentimento negativo.

A terapia cognitivo comportamental contribui fortemente para transformar esses sentimentos negativos, usando técnicas de mudança de comportamento, readaptando a pessoa a essa vida, que pode ser alterada ou não.

A primeira coisa que o terapeuta faz é encorajar seus pacientes a entenderem seus problemas, entender seu “modus operandi”, como ele “funciona”, como reage as situações de stress do dia a dia, qual e o seu mecanismo de defesa (dorme, grita, chora, come, compra, foge, agride, se agride, não dorme, regride, perde o foco, memória falha, etc)

O segundo passo é identificar novas formas de enfrentar essas dificuldades, utilizando-se de técnicas de mudanças de comportamento.

O terceiro passo é acompanhar, perceber se as novas praticas funcionaram, se é necessário reestruturá-las, etc.

É um trabalho focado no presente e futuro, não descartando os acontecimentos do passado, o histórico de vida, onde se instalaram as crenças. É um trabalho mega interativo. Os dois (terapeuta e paciente) participam fortemente nos planos de ação, entendem se aquela atividade é possível acontecer, se é fora da realidade do paciente busca-se outra que seja possível.

Assim, é importante que seja de conhecimento de todos que a vida que é sofrida pode ser readaptada, pode ser leve, pode ser mais feliz que triste. Apesar de não vivermos o tempo todo no estado de felicidade, podemos viver a maior parte de nosso tempo nele.

Feliz dezembro!

 E como vai permitir que seja seu 12º. mês do ano a partir de hoje? Precisa de ajuda para essa escolha?

Dessa vez não será so um forte abraço, sinta também um demorado abraço. Sinta-se compreendido, acolhido pois sei que para muitos não é nada fácil, dói de verdade.

• Por Psicóloga Ednea Dias