Clínica de Psicologia em SP | Dias para Viver

Dormir, jogar, beber, ler, são alguns recursos que as pessoas usam para parar de pensar.

Sensação de cansaço, de ter feito faxina, ido à academia – Pensamentos que cansam…

Pensamentos obsessivos – Sabe quando você pensa toda hora em uma coisa? Aquela coisa fica voltando em sua mente e você não consegue parar de pensar naquilo? E aquele pensamento te traz ansiedade, ou tristeza, ou medo, ou preocupação… É um pensamento que te traz incômodo. Você vai para a reunião e está pensando naquilo, perde a concentração no que está fazendo pq esse pensamento ocupa uito tempo de seu dia. Sua gestão de tempo passa a ficar complicada pois o pensamento (muitas vezes sem que você perceba) rouba seu tempo. Pode ter um momento que ele desaparece sem você perceber, mas quando ele volta, volta também o sentimento ruim, nó na garganta, o pensamento angustia, tira a paz, pode gerar grande ansiedade ou depressão em seu dia-à-dia.

Bem, esses pensamentos circulatórios, repetitivos, persistentes e insistentes têm nome meu caro, são os pensamentos obsessivos. Muitas vezes também vem os pensamentos intrusivos, parece que uma voz está obrigando você a pensar naquilo, ela manda uma frase desconectada, do nada vem aquele pensamento irracional.

Muitas pessoas não sabem descrever os pensamentos obsessivos, acreditam que todo mundo pensa assim e só vão perceber que precisam de tratamento quando já se torna um diagnóstico.

São muitos diagnósticos que tem o pensamento obsessivo como sintoma:

• TOC – Transtorno obsessivo compulsivo: traz pensamentos intrusivos. A pessoa vive com regras e tem que fazer algum ritual para se aliviarem do pensamento autônomo, parece que ele é mais forte que você, ele te assusta, te dá medo.
• Ansiedade ou TAG (transtorno de Ansiedade Generalizada)
• Transtorno Dismórfico Corporal
• Delírio persecutório
• Delírium de ciúmes
• Síndrome do Pânico
• Depressão

Alguns recursos podem contribuir para o controle do pensamento: Ver fotos que tragam boas memórias, ouvir músicas, atividade física, conversar sobre outras coisas, etc.

Em suma, nesse processo, é importante treinar os pensamentos positivos, especialmente nos momentos em que os pensamentos negativos teimam em não sair de cena. Nessas ocasiões pode ser terapêutico substituir os pensamentos obsessivos por aquela viagem que estamos a planear fazer. Tentar visualizar o cenário, imaginar como será, sentir a atmosfera. Ou então lembrarmo-nos de um momento agradável vivido recentemente. E reviver o que sentimos. Voltar a ouvir interiormente as gargalhadas que ecoaram naqueles instantes. É preciso distrair o próprio cérebro e impedi-lo de pregar mais uma das suas partidas.

É claro que nada disto é fácil ou imediato.  Lembrando que todo tratamento começa no equilíbrio de uma vida saudável: Se alimentar bem, dormir bem, ter mais momentos de paz do que de estresses, ter alegrias em coisas rotineiras (trabalhar, cuidar do lar, estudar, produzir, etc. Fazer algum tipo de meditação, ioga também são super indicados.

Bem, se tudo isso não te livrou dos pensamentos obsessivos, não dá para viver com essa perturbação, busque ajuda de um psicólogo, com registro no CRP, experiente e gabaritado no tema. Alguns casos, além do tratamento psicológico, em paralelo necessitará  também do tratamento medicamentoso.

A Terapia cognitivo comportamental tem o foco em mudança das crenças centrais, conhece os esquemas de cada um e usa-se de técnicas de mudança de comportamento, com isso, mostra-se muito eficiente para esse tipo de tratamento.

Um forte abraço,

Psicóloga Ednea Dias