Clínica de Psicologia em SP | Dias para Viver

Você sabia que pensar demais pode ser um sintoma? Sabe aquele pensamento que não sai da cabeça? Ou sabe aquele cérebro que não pára de trabalhar, pensa o tempo todo, tudo é um estímulo?

Bem, estamos falando dos pensamentos obsessivos, são os pensamentos que cansam, segundo o dicionário Aurélio, é a preocupação exagerada com alguma coisa; apego excessivo a uma mesma ideia; ideia fixa.

A ideia de “obsessão” é que você não pode se concentrar em outra coisa que não um problema específico (ou algumas questões), e não importa o quanto você tente, você não consegue livrar-se dele. Muitas pessoas têm esses pensamentos sem possuir um diagnóstico, pode fazer parte da fase que está passando, por isso, depois do tumulto do momento, tudo volta ao normal. Tem pessoas que vivem assim e é muito difícil identificar que pode ser sintomas de algum diagnóstico. Seguem alguns exemplos de diagnósticos que têm como sintoma o pensamento obsessivo:

TAG – Transtorno de Ansiedade Generalizada:

Quando a pessoa tem um evento (festa, viagem, prova) e não pára de pensar nele, ganhando dificuldade de concentração em outras coisas or conta desse evento. Normalmente esses pensamentos são de medo de que algo dê muito errado ou de insegurança ou de alegria.

TOC – Transtorno Obsessivo-compulivo

Pensamento obsessivo é a marca do transtorno obsessivo-compulsivo A pessoa segue alguns rituais de pensamentos e comportamentos e é obrigada a agir de acordo com o pensamento, mesmo entendendo que é um pensamento distorcido. Ela segue uma lógica e se não o fizer assim, se perturba muito, fica com medo, com excesso de preocupação e acredita que ela pode mudar aquele risco eminente que algo trágico possa acontecer.

Fobia

Os pensamentos obsessivos provocam medo intenso. A pessoa se vê em situação vexatória. A pessoa pensa no cenário trágico de alguma situação. Vou desmaiar na frente de todo mundo, vai dar branco na hora da apresentação, todo mundo vai rir de mim… etc

Então, para essas pessoas, os dias que antecedem ao evento fóbico são terríveis, angustiantes.

Transtorno de Pânico

Na síndrome do pânico, a pessoa começa a temer os ambientes que teve a crise. Os pensamentos obsessivos acontecem antes de ter que enfrentar um ambiente ou situação que tenham medo.

Na hora da crise os pensamentos obsessivos de medo de morrer são fortíssimos, desgastantes demais. É difícil ouvir um profissional falar que você nõ tem nada, quando você sente sintomas.

O medo de ter novas crises faz com que ele pense muito nelas.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático

Aqueles com TEPT muitas vezes encontram-se obcecados com o trauma que experimentaram, ou a crença de que o trauma irá ocorrer novamente.

Os pensamentos ficam fortes pois a pessoa passa a ter um medo enorme de passar pela mesma situação. De sentir novamente o que sentiu. De que um ente querido passe por isso, etc Nesses casos a pessoa pode chegar a paralisar ou trazer algum bloqueio por conta dos pensamentos obsessivos.

Da Obsessão à Indiferença…

Em todas as situações, o pensamento é muito forte, repetitivo ou circulatório, desgastante, cansativo demais, e tira a tranquilidade da pessoa. Normalmente, além de persistentes, os pensamentos são negativos. É quase impossível parar de se concentrar em coisas que você não quer se concentrar, você perde o controle de seus pensamentos.

A pessoa luta par tornar esse tema indiferente mas não consegue, os pensamentos surgem a todo momento.

Os pensamentos podem ser diferentes mas têm a mesma consequência: Todos causam sofrimento significativo.

É fácil deter esses pensamentos?

Infelizmente, muitas pessoas falam, simples, só é não pensar nisso.

Não, não é nada simples controlar os pensamentos pois os pensamentos obsessivos fogem do nosso controle. Numerosos estudos científicos têm demonstrado que tentar “não” pensar em algo realmente faz o efeito contrário, você pensa mais ainda e se culpa por não conseguir. Isso porque o cérebro o mantém um alerta do proibido, fazendo você lembrar dele. É uma estranha forma de funcionamento do cérebro, que torna difícil para alguém que quer acabar com seus pensamentos obsessivos, pará-los.

Como se livrar dos pensamentos obsessivos

• O primeiro passo para isso é compreender o surgimento de sua ansiedade. E trabalhar esse problema (medo? Insegurança? Trauma? ).
• O conhecimento de que se trata de algum diagnóstico pode ajudar a diminuir a culpa e vergonha. Ninguém é culpado de estar com alguma dificuldade emocional.
• Aprender novos hábitos do bem viver no caso das ansiedades: Tente escrever esses pensamentos em algum tipo de caderno ou diário. Sua mente tem uma tendência a se concentrar em pensamentos persistentes com menos frequência quando se sabe que eles estão sendo mantidos em um lugar permanente.
• Aceitação de que esses pensamentos fogem de seu controle e deve-se tentar outros meios de voltar a controlá-los.

Ter que assistir um filme para parar de pensar, ter que dormir, ter que jogar… Você não é obrigado a fazer coisas para fugir de seus pensamentos a vida toda. Por um tempo pode até ser uma técnica de mudança para diminuirem os pensamentos obsessivos, mas vamos em busca do tratamento e não apenas da fuga.

Não é normal continuar vivendo assim, você pode voltar a ter tranquilidade.

Sim, e possível voltar a ter o domínio de seus pensamentos, a terapia cognitivo comportamental busca técnicas de mudanças de comportamento e é uma grande aliada para chegar nessa reconquista.

Um abraço, até a próxima,

Por Psicóloga Ednea Dias